Ainda dá tempo de se inscrever para a 3ª Maratona de Campinas, evento esportivo que marca os 243 anos de Campinas, celebrado no dia 14 de julho. A prova ocorre no domingo, dia 16 de julho, com largada às 7h, na avenida José de Souza Campos (Norte Sul).
As inscrições encerram-se na quinta-feira, dia 13 de julho e podem ser feitas no site www.noblu.com.br. O preço é R$ 89,90 – taxa de serviço cobrada à parte. Os corredores poderão optar por quatro modalidades: provas individuais de 42k, 21k, 14k e 7K e os revezamentos, que totalizem 42K.
As provas da maratona e meia maratona terão trajetos exclusivos para quem for participar na categoria individual. O percurso exclusivo para os maratonistas e meio maratonistas começa na Norte Sul, passa pela avenida Vital Brasil, percorre vias da região do Parque Taquaral e avenida Orosimbo Maia.
A 3ª Maratona de Campinas é promovida pela Secretaria Municipal de Esportes e Lazer e pela Secretaria Municipal de Desenvolvimento Econômico, Social e de Turismo em parceria com a Noblu Sports e supervisão da Federação Paulista de Atletismo.
Dicas gerais
Fazer o alongamento antes do exercício físico, imprescindível para o bom desenvolvimento da atividade física. Devem ser realizados exercícios dinâmicos de alongamento por um tempo de 30 segundos para o aquecimento de tecidos musculares e articulações.
Beber de 400 a 600 ml de água duas horas antes da prova, também é permitida a ingestão de isotônicos e bebidas esportivas ricas em calorias, vitaminas e sais minerais que irão ajudar a repor os eletrólitos perdidos. Além disso, durante a prova é importante ingerir cerca de 100 ml de água a cada vinte minutos.
A alimentação deve ser feita de forma balanceada e sem exageros, para não prejudicar o desempenho durante a prova. Antes da atividade, é recomendável ter uma dieta baseada em alimentos que sejam leves e pouco gordurosos, como frutas, verduras e legumes e que não fuja dos alimentos ingeridos no dia a dia. Após a prova, o cuidado com a alimentação deve continuar com a ingestão de carboidratos e proteínas magras para recuperar as energias.
A escolha do tênis para praticar corrida é fundamental para o sucesso do exercício.
