Na era da informação e das demandas crescentes, é muito importante ajudar nossas crianças e adolescentes com habilidades para navegar pelas águas turbulentas da saúde mental. No livro “Permissão Para Sentir”, Marc Brackett, diretor do Centro de Inteligência Emocional da Universidade de Yale, oferece insights valiosos sobre como cultivar a inteligência emocional desde cedo, preparando nossos jovens para enfrentar os desafios da vida de maneira resiliente e saudável.
Brackett propõe um modelo simples, mas poderoso, para lidar com as emoções: RULER, que significa Reconhecer, Entender, Lidar, Expressar e Regular. Este acrônimo das palavras em inglês resume os passos essenciais para uma jornada de autoconhecimento e autogerenciamento emocional.
Reconhecer:
O primeiro passo para lidar com as emoções é reconhecê-las. Ensinar às crianças e adolescentes a identificar e rotular suas emoções é gundamental para desenvolver sua consciência emocional. Este processo permite que eles compreendam melhor suas reações e comuniquem suas necessidades de forma mais eficaz.
Entender:
Compreender as emoções envolve explorar suas causas e consequências. Ajudar os jovens a entenderem por que se sentem de determinada maneira e como suas emoções afetam seu comportamento e bem-estar é fundamental para promover uma visão mais holística de si mesmos e do mundo ao seu redor.
Lidar:
Aprender estratégias saudáveis de enfrentamento é essencial para lidar com emoções difíceis. Ensinar técnicas de relaxamento, como respiração profunda e mindfulness, ajuda os jovens a enfrentar desafios emocionais com calma e clareza.
Expressar:
Encorajar a expressão emocional autêntica é fundamental para criar um ambiente onde os jovens se sintam seguros para compartilhar seus sentimentos. Promover a comunicação aberta e empática em casa e na escola ajuda a reduzir o estigma em torno das emoções e fortalece os laços interpessoais.
Regular:
Finalmente, aprender a regular as emoções é o alicerce da inteligência emocional. Capacitar os jovens a desenvolverem a autorregulação emocional, reconhecendo quando precisam de apoio e implementando estratégias para se acalmarem, é essencial para promover o bem-estar a longo prazo.
Ao adotarmos abordagens baseadas no modelo RULER de Marc Brackett, podemos criar um ambiente que nutre a saúde mental e o desenvolvimento emocional de nossas crianças e adolescentes. Investir nessas habilidades desde cedo não só fortalece sua resiliência, mas também os prepara para uma vida de conexão, compaixão e autenticidade.
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André Luís de Oliveira
Pai da Giulia, Coordenador do Serviço de Convivência e Fortalecimento de Vínculos no Paulínia Racing e Conselheiro do Conselho Municipal dos Direitos da Criança e do Adolescente
@profandreoliveira
