
Preparar uma lancheira saudável é preocupação de grande parte dos pais quando o assunto é alimentação na escola. Se você também fica em dúvida sobre o que enviar na lancheira do seu filho, confira algumas dicas que preparamos:
- Substitua alimentos industrializados por alimentos integrais
- Para sucos naturais escolha frutas com maior tempo de oxidação: manga, abacaxi ou goiaba.
- Misture frutas doces com cítricas para que não precise colocar açúcar.
- Fonte de proteína sempre são bem-vindos! Queijo, iogurte. Para lanches, opte por atum ou frango como recheio.
- Nos carboidratos, opte por integrais e varie nas opções: Pão, biscoito, torta, bolo, etc.
Mas, e quanto às porções? A quantidade deve ser a mesma que o aluno come em casa, e lembre-se sempre de consultar o seu nutricionista.
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