
Sou biomédica estética e nutricionista, que considero áreas apaixonantes e que se completam. Atuei mais tempo com a nutrição, apesar de ser formada em biomedicina há mais de 10 anos.
Quando falo que são áreas que se completam, quero dizer que a estética sem a nutrição não existe. Exemplo: procedimento estético pra emagrecimento sem educação alimentar, é dinheiro jogado fora!
Mas, hoje eu quero falar sobre a hidratação, utilizando aquele recurso que temos em abundância no nosso planeta: a água. Para o qual, porém, não damos a devida importância.
Quando nosso corpo fica desidratado, um dos principais meios de verificar a desidratação é a cor e o odor da urina, pois quanto mais escura e mais forte o odor, menos hidratados estaremos. Diariamente, perdemos água corporal pelas fezes, pela respiração, pela urina e pelo suor, e com isso expelimos alguns minerais que, se não forem repostos através da água, teremos algumas consequências, tais como: cansaço, sonolência, dores de cabeça, dentre outras.
Claro que, esteticamente, as consequências também aparecerão: cabelos, lábios e pele ressecados.
Temos alimentos que são ricos em água e fáceis de encontrar, como a melancia e o tomate, por exemplo. Além de serem deliciosos, nos ajudam na hidratação.
Mas, fica uma dica: tenha sempre um copo ou uma garrafinha de água por perto, ou coloque o alarme do seu celular para lembrar da hidratação. E, pra saber o quanto de água é ideal para você, basta multiplicar o seu peso corporal por 35 ml, exemplo: 70 kg x 35= 2.450 ml de água por dia.
Andréa Luft -CRBM1 42054 – CRN3 51901- (19) 974085843
Rua: Santa Cruz, 164, sala 2 – Galeria Casa Verde – Nova Paulínia – Paulínia/SP