Mês das crianças pede dica especial para os pequenos, que tal aprender a montar uma lancheira saudável e super prática?
O primeiro passo é evitar os alimentos industrializados, ricos em conservantes e com alto índice de açúcar. Esses produtos são potencialmente nocivos à saúde.
Descasque mais e desembale menos!
5 opções de alimentos saudáveis:
1. Frutas picadas: as opções são bastante diversas e podem ser combinadas com outros alimentos, como granola e iogurte.
2. Suco natural: É importante estar sempre fresco;
3. Iogurte Natural: Melhora a imunidade das crianças e possui alto índice de cálcio.
4. Torrada integral: Podem ser consumidas sozinhas ou com acompanhamentos variados, desde geleias naturais de frutas, patês ou requeijão.
5. Frutas secas e oleaginosas: Além de muito saudáveis, trazem sensação de saciedade para o organismo, diminuindo a fome entre as refeições.
É importante permitir que a criança participe do momento da montagem da lancheira, isso a incentiva a consumir os alimentos e desperta o interesse. É essencial também variar o que a criança leva, assim ela não enjoa.
Nas unidades Calegaris e site Calegaris em casa você encontra um mix de alimentos saudáveis para você montar a lancheira ideal, conte sempre com a gente e consulte seu nutricionista.
